ἡ Καθημερινὴ Νηστεία

Κάθε μέρα, πρέπει ν' ἀφήνουμε γιὰ πολλὲς ὧρες τὸ «πεπτικό» μας σύστημα νὰ ἠρεμεῖ.
Προτείνεται μιὰ περίοδος 12 ἕως 14 ὡρῶν, κατὰ τὴν διάρκεια τῆς ὁποίας δὲν τρῶμε τίποτε ἀπολύτως - αὐστηρῶς.
Οἱ ὧρες τοῦ Ὕπνου σὺν τρεῖς μὲ τέσσερεις ὧρες πρίν, σὺν δύο μὲ τρεῖς ὧρες μετά, εἶναι κάτι ἐφικτὸ χωρὶς μεγάλη προσπάθεια.
Τὶς τρεῖς ὧρες πρὶν ἀπὸ τὸ φαγητὸ τὶς προτείνουν ὅλοι οἱ ὑγιεινιστὲς καὶ διαιτολόγοι. Τὸ πρωῒ εἶναι εὔκολο νὰ περιμένουμε νὰ φᾶμε πρωϊνὸ μετὰ τὴν πρωϊνὴ Γυμναστική!
Κύριο κριτήριο καὶ προϋπόθεση σωστῆς διατροφῆς εἶναι τὸ σταθερὸ βάρος. Προτείνεται καὶ μιὰ ὁλοήμερη νηστεία ἅπαξ κάθε τόσες ἡμέρες, ὥστε νὰ ἐπανέρχεται τὸ σῶμα μας στὸ σωστὸ βάρος. Γιὰ τὸν ὑπολογισμὸ τοῦ ἰδανικοῦ σας βάρους ὑπάρχουν πολλὲς μέθοδοι!

Προτείνονται καὶ δύο «μίνι νηστεῖες», κατὰ τὴν διάρκεια τῆς ἡμέρας, μεταξὺ τῶν γευμάτων, (γιὰ τὴν περίπτωση ἐπιλογῆς τριῶν γευμάτων τὴν ἡμέρα). Εἶναι γνωστὴ ἡ συμβουλὴ τῶν διαιτολόγων: «Μὴν τσιμπολογᾶτε μεταξὺ τῶν γευμάτων» καὶ...

καλήν ὄρεξη!

Ὑγιεία καὶ Χαρά

• Ὁ ἄρτος ὁ ἐπιούσιος
• Τὰ εὐλογημένα ἄλλων ἐποχῶν
• Τὸ Περιπατεῖν διὰ τὸ Θεραπεύειν
• Ἡ γιαούρτι (lactobacillus bulgaricus)
• Ἀρχὲς Διατροφῆς
• Παροιμίες Ὑγιείας
• ἡ Καθημερινὴ Γυμναστικὴ καθῆκον στὴν Ζωή
• Οἱ κόρες τοῦ Ἀσκληπιοῦ
• Ἡ σωστὴ ἀνάγνωση τοῦ «αἰσθήματος τῆς πείνας»
• Πανάκεια γιὰ τὴν Ὑγίεια
• ὁ Ὕπνος
• Εἰς ὑγιείαν τῶν δοντιῶν μας
• Ὑπολογισμὸς πληρότητας γεύματος
• Οἱ νόμοι τῆς νοθείας τῶν τροφίμων (καὶ ὄχι μόνον)
• Ἡ μέτρηση τῆς ἀρτηριακῆς πίεσης
• Ὁ Ἡρόδικος ὁ Σηλυμβριανός, ὁ δάσκαλος τοῦ Ἱπποκράτη
• Μέτρον ἄριστον
• Γυμναστικὴ καὶ ἐργασία
• Κανόνες ὑγιεινῆς διατροφῆς
• Ἰώσεις, Ἀσθένειες, Ἀρρώστιες
• Τὰ συστατικὰ τοῦ αἵματος
• Νὰ γυμνάζομαι